結婚したら自由時間が消えた!?自分タイムをつくる3つの新ルール

こんにちは、廣津留真理です。

最近の調査で、日本は、
・未婚の若者の35%が「結婚するつもりはない」（こども家庭庁の調査より）
・2060年には人口が9000万人を割り、65歳以上が40％（厚生労働白書より）

結婚しない人が増えているそうです。

35％の結婚したくない理由の第2位は、

独身の時よりも自由時間が減るのがイヤ

たしかに、おっしゃる通りです。
子育て、名もなき家事、将来の計画や実行などの家族の共同作業は多いですね。

一番いいのは、共同作業を家族みんなが楽しみながらできること。

でも、

それがきつい時もあるし、
一人でぼーっとしたい時もあるし、
自己成長のための活動に集中したい時もありますね。

というわけで、本日は、

結婚しても余裕！自由時間の作り方3つのルール

休息
リフレッシュ
集中
未来

自由に休んでこそ、建設的になれるのです。

自由にふらふらしてこそ、創造性が高まります。
大切な一人のひとときをつくりましょう。

ルール① 時には、家族をシェアハウスの住人と思って行動する

あなたは、「我が家」というシェアハウスの住人です。
子どもも、夫も、妻も、みんな住人です。

シェアハウスには色々な係があります。
得意なものを担当したり、
持ち回りで「当番」を決めたり、
みんなが不得意なものは「外注」したりします。

例えば朝ごはん。

献立決める係
材料買い物係
朝食つくる係
テーブル係
飲み物係
かたづける係
食べこぼし処理係
ゴミ出し係
朝食時間を決める係
寝坊を起こす係
ペットの朝食係
赤ちゃんの朝食係
。。。

なんと、朝ごはんだけでもタスクが山ほど。
名もなき家事をこなすってすごいことですね。

係を決めるとは、「なんだかわけのわからない時間」に名前が付く、ことです。
誰がなにをやるか、はっきりする、ということです。

会社でいうと、job descriptionみたいなもので、
ポジションと役割が決まると、安心しますし、それが得意になってきます。

年に何度か見直しのミーティングを開いて、
飲み物を持ち寄って、「やっぱり私はこれには向いてない」
「これをやってみたい」
など、話し合うのが良いと思います。

こうやって浮いた時間は自分タイム。

ルール② 家族だとなぜかバグる「距離感」を修正する

甘えすぎる
調子に乗る
言い方がきつくなる
指示命令だけになる

身近な人にどう接するか、
これは「人生の幸せ」を決定する最重要ポイントです。

時には、距離感を見直してみるのはいかがでしょう。

家族それぞれは、かけがえのない一人の独立した人間です

親も子も、それぞれ自由な時間と自由な空間をもちましょう。

それって、パートナーに切り出しにくい、
お互いそう思っているかもしれません。
または、自分だけに自由がないと思っているかもしれません。

家族の距離感がおかしくなると、
「この人にはなんでも言ってもいいはず」
「この人にはなにを言ってもムダ」
など、甘えと慣れとで相手の人物像が歪んで見えます。

それぞれがやりたいことを主張する＝喧嘩
みたいになってしまうので、笑顔で、落とし所に注意しつつ、

シェアハウスの住人同士と思って、

「一つ提案があるのですが」
「ちょっといいですか」
など、冷静に行動してみてはいかがでしょう。

お互いの魅力も増すはずです。

そんなことできない〜〜
そんな方におすすめなのは、

小津安二郎監督の映画「東京物語」（1953年）です。

年老いた親夫婦、その二人の長男夫婦、長女夫婦、戦死した次男の嫁、
みんなの立ち居振る舞いが、とても参考になります。
原節子さん演じる次男の嫁には、特に、ハートを射抜かれます。

週末などお時間のある時にぜひ。

ルール③ 自分独自の息抜き法をマスターする

例えば、赤ちゃんを育てている時は、
「母親は、自分の時間なんてないのが当たり前」と
世間から聞かされているかもしれません。

自由時間と自由空間があればこそ、
余裕をもって、
創造的な子育てができるのです。

自分独自の息抜き法を発明してみてください。

「私はこれから息抜きをする」
そう宣言してから、10分でも休息する習慣をつけると、
小さな成功体験から、10分が1時間に、
1時間が半日に、1日に、と上手に自由時間を確保できるようになるはずです。

そんな私の息抜きは、

一人でホテルに泊まる

めったにできませんが、なんだかすっきりします。
自分の持ち物も、家族のものも何にもない空間を独占！

ご飯は適当！
ドラマは見放題！
翌朝は寝坊！
ジム行き放題！
お風呂でまったり！
カフェでぼんやり！

一泊でも非日常感が味わえます。

本当は、大自然の中で森林パワーを浴びて瞑想するとか、
いいんでしょうけど、そこまでたどりつくのが大変なので、

自分にできる、ちょっとした冒険、みたいなことからぜひ。

家族を愛することと、一人の時間を愛することは、矛盾しません

① 家事に名前をつけて、家族で分担する。
② 家族だからこそ、相手の自由と距離感を尊重する。
③ 自分だけの息抜き法を見つけて、実行する。
3つのルール、今週からお試しください。

廣津留真理でした。

ディリーゴ英語教室オンライン2026年の体験レッスン

小1~小6 特別英検体験レッスン：11月9日(月)17:20 (講師：廣津留真理)

年少から小1：40分のオンライン親子体験会 11月24日（火）18:00〜

小学生

初級
① 低学年コース：一生使える「読む書く聞く話す」がすぐ上達。英検5級と4級受験準備を楽しく進めます。自信を持って発表できます。
② 3〜6年生コース：1年で英検5級〜準2級レベル（中1〜高2）にすぐに到達します。
小1~小6 特別英検体験レッスン：11月9日(月)17:20 (講師：廣津留真理)

英検にサクっと合格したい！英検ってどうやるの？私たちにお任せください！

中級
③ 英検準2級レベル（高2）以上にすぐに到達。英検3級レベル以上の小学生対象、作文も会話も毎週添削。
365日体験レッスン受付中（月曜日〜金曜日）

中学生

初級
① 1年以内に英検3級〜準2級（中3から高2）にすぐに到達。現在のレベル無関係にどなたでも入れます。すぐに目標達成します。

中上級
② 英検準2級レベル（高2）以上にすぐに到達。英検3級レベル以上の中学生対象、作文も会話も毎週添削。
365日体験レッスン受付中（月曜日〜金曜日）

高校生

英語を高得点にして強い入試志願書にしましょう。
中級
① 大学入試英語は今からでも間に合います！英検準2級/２級レベルから準1級へ、志望校へまっしぐら。

上級
② 国内最難関、留学対策。英検準1級・1級合格、TOEFL・IELTS高得点、クリティカル・シンキング
365日体験レッスン受付中（月曜日〜金曜日）

週1回・宿題なし・送迎なし。

お申し込みはこちら