㊗️筋トレ9周年！「好きでも得意でもないが絶対必要なこと」を続ける５つのコツ

こんにちは、廣津留真理です。

2017年に私が開始した筋トレがついに今年で9周年です。
これまで支えてくださったジムのみなさん、トレーナーのみなさん、

ありがとうございます！

まず、筋トレ、筋肉トレーニングとはなんでしょう？

厚生労働省によると、
・マシンを使うウエイトトレーニングと自重で行う運動
・生活機能の維持向上と病気の予防
・成人と高齢者には週2、3回が理想

つまり、

日常生活レベル以上の負荷を時々かけて、健康を保ちましょう

ということであってますでしょうか、トレーナーのみなさん。

私の趣味は「継続」です。

仕事は、大学卒業して以来、ず〜っと継続中です。
水泳は、学生の時から、ず〜っと継続中です。
英語と日本語での読書は、小学生の時から、ず〜っと継続中です。

そこで、本日はみなさんに、僭越ではありますが、

今が一番若い！やりたいことを始めて続けるなら今

コツをご紹介しますね。
英語学習中のお子さまも、ぜひ参考になさってください。

早速、「継続」を分類します。

１）好きと得意
２）好きでも得意でもないけど絶対必要
３）意識せずに日常の一部

私は、

１）仕事、水泳
２）筋トレ
３）英語と日本語の読書

こうなります。

みなさんの番です、どうぞ。

１）＿＿＿＿＿＿＿＿
２）＿＿＿＿＿＿＿＿
３）＿＿＿＿＿＿＿＿

１）の好きと得意は、一度好きと得意になってしまえば大丈夫。
紆余曲折、苦しい時楽しい時、上り坂下り坂、ありますが、

心に灯す「好きパワー」「やり遂げたい気力」が燃えています！

だから、基本、一人でできることが１）です。

２）は、一人ではできないです。
好きも嫌いもないです、絶対必要だからやっているのです。

決めたからには継続しましょう。どうやって？？

「好きでも得意でもないけど必要」を継続する５つのコツ

【私の筋トレ週2回を9年間の継続５つのキーポイント】

・歯磨きのように習慣化
・曜日固定、数年に一度変更
・トレーナーさんの励まし、1人ではムリ
・健康維持が目標、体重計は捨てました
・とはいえ、いざという時は集中して体型キープ

おまけ
・食事は「食べてぽっちゃり→節制して普通」の長期繰り返しが人生と思うと気楽

継続自体を目的にしない、臨機応変さで差がつく

継続すること自体が目的になったら、えらいことです。
めちゃストレスですし、日々の行動が無意味に振り回されます。

自分の「今」の優先順位に常に照準を合わせつつ、
気づいたら、あ、今日も普通にやってるわ、みたいなのが最高ですね。

例えば私なら、
子育て中は我が子がかわいすぎるので😛
当然、仕事と運動の優先順位がぐんと下がります。

毎日が、かわいい年下の生命体との新しい出来事や事件の連続です。
その対応策と思いついた名案の実践で、「さて、泳ごうか」とはなりません。
「アイデアがふってきたから、24時間働けます〜」ともなりません、エネルギー枯渇です、はい。

でも頻度を思い切って下げたらうまく継続できるのです、細々と、でもOKなのです。
その期間に泳げなくて落ちた体力は後で回復すればよいし、
その期間に稼げなかった分は、「外食とリゾート」の代わりに「おにぎりと公園」で十分楽しめます。

ディリーゴ英語教室でも、小中高生のみなさんをオンラインレッスンで講師陣が応援しています。
決まった曜日の決まった時間、だれかが支えてくれている。
これが継続のこつです。

そして、いつかは、みなさんの

好きと得意ではないが絶対必要が好きと得意に大チェンジ

して、一人でできるようになれば最高です！

マリ先生は、そんな教室の生徒さん諸先輩方を36年間見続けてきました。
みなさんも、世界でドンドン活躍してください。

注意）カバー写真は、今から3年前、お腹を出す服をあえて買ってパリコレを観に行った時の様子です。ボンジュール！筋トレ頑張って腹筋を割りました(汗）懐かしいです〜〜

廣津留真理でした。

【受付中】ディリーゴ英語教室2026年春の体験レッスン

短時間で英語を超得意にして夢を叶えよう！これから英語を本格に始めて超得意科目にしたいみなさん、お待ちしています

①新小1から新小4で
・これから英語を始めて得意にしたい小学生のみなさん
・すでに学校以外でも習っているがもっと短期間にたくさん上達したい小学生
4月2日(木)18:30〜19:30
4月3日(金)19:15〜20:15
4月6日(月)17:45〜18:45
4月7日(火)18:00〜19:00
4月7日(火)19:00〜20:00
4月8日(水)17:30〜18:30

②新小4から新中1で
・これから英語を始めて得意にしたいみなさん
・すでに学校や学校以外でも習っているがもっと短期間にたくさん上達したいみなさん
4月2日(木)19:30〜20:30
4月8日(水)18:30〜19:30

③別日程で体験レッスン希望 （平日月曜日〜金曜日）
・上記日程が合わないかた
・すでに英検取得しもっと上のレベルにチャレンジしたいかた
*現在英検5級(中1程度)以上のご本人様

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