子どもは英語5分、ママは綺麗になる3分筋トレ+2分で作れるデトックスドリンクご紹介!

こんにちは、ひろつるまりです。

夏休みの計画、楽しみですね。
私は、8月1日にハーバード生たちが12名アメリカからやってくるので、

8 月15日までノンストップで、
第6回サマースクールSummer in JAPANを統括しています。

私の厳しい筆記試験と面接で勝ち残った12名、

今年はここ大分でどんな活躍を見せてくれるでしょうか。

さて、今日は、

お子さまに1日5分の英語暗記、
単語1週間に100個、

そういっておきながら、親が仕事や家事だけしていては
子どものロールモデルになれませんよね。

今日は、ママが綺麗になる、健康になる(パパももちろん)

3分綺麗筋トレ2分で作れるデトックスドリンクをご紹介します。

まずはアラフィフの私でもバキバキできる、

3分綺麗筋トレ、プランク・ホールド、です。
お腹スッキリ、代謝アップです。

肘とつま先で体をホールドし、
腹筋を使って呼吸を普通に行いながら、
姿勢をキープするだけ。

この姿勢のまま、スマホのストップウオッチを見ながら30秒。

次に、横向きでサイドプランク同じく30秒ホールド。
右も左も。

合計1分30秒、休みを入れても3分。
これで終わりです!簡単ですね〜〜〜
2セットやってもいいです。

慣れてきたら、キープの時間を60秒〜に増やして、
2セット以上でいきましょう。

これは無酸素運動なので、
私は、プランク+週に4回は朝ランをして、
有酸素運動も同時に行っています。

朝の空気、気持ちいいいですね。

これで私は、アラフィフにして、
以前のように服が「Sサイズ」に戻りました!

(元の「体型」「体重」ではありません、、)

次に、飲み物。

アメリカでは、
脂肪燃焼、デトックス、消化機能向上、免疫アップ、といえば、

そうです、

2分作れるデトックスドリンク、ジンジャーショット!
お腹すっきり、代謝アップ!

 LAにも、 NYにも、街を歩けば、ジュースバー。
そして、 SHOTと呼ばれる小さなグラスに入った強烈なドリンクたち。
ジンジャーは、体を温めるので、

女性には必須、冷房で冷えたからだに最適です。

今日は、
ママとパパには、ジンジャーショット、

お子さまには、スイカジュース、です。
作り方:

<ジンジャーショット>
材料:
・生姜を好きなだけ
・レモン1個(お好みで量は調節してください)
・デーツシュガー(単なる好みですので、ハニーでもよいし、甘みなしでも OK)
・水

・ターメリック、カルダモン、りんご、などを入れても美味しいです。

作り方:
・生姜をざく切り
・レモンを切って絞る
・ブレンダーに生姜、レモン汁、デーツシュガー、水をいれてシェイク。
できあがったら、お洒落なショットグラスでサーブする。
私は、庭のハーブをかざってみました。

<すいかジュース>
材料:
・カットすいか1パックが1人分くらい
・はちみつ、デーツシュガー、などお好きな甘みを少々
・クラッシュアイス、セブンイレブンに108円で売っています
・ミント、ブルーベリー、などお好みで
・炭酸が好きなお子さまは炭酸水で割ると、まるでカクテル!
作り方:
・カットすいかをブレンダーでジュースにします。
・クラッシュアイスを入れたお洒落なグラスにすいかジュースをいれます
・炭酸水で割ります。
・ミントやベリーなどで飾り付けます

 

夏のホームパーティに、いかがですか。

ホームパーティーの開き方はこちらに詳しく書きました。
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それから、

朝ランの時は、

眩しいのでサングラスをかけています。

それがなんと、汗をかいても滑らない、
偏光レンズ、しかも、色がホントに何色もあって、
普段街でもかけられる、

それでいて、お値段が4000円以下、の goodrというサングラスです。

わたしは、ニューヨークで買いました。

「深イイ話(6月11日放送)」では、 私がgoodrをつけて、
セントラルパークをひたすら走りましたが全てカットされていました。笑

というわけで、

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私の主催するハーバード生が講師陣のサマーキャンプ「Summer in JAPAN」で、
日本にいながらハーバード生に進学のアドバイスをもらって、たくさん相談して、


娘のように、

18歳まで日本で教育を受けながらも、

ハーバード大学などの海外トップスクールに合格するお子さまが1人でも多くなりますように、と

心から願っています。

by 廣津留 真理
(一般社団法人 Summer in JAPAN代表理事、ブルーマーブル英語教室主宰

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Summer in JAPAN 2018 6年目を迎えるサマーキャンプ
とき:2018年8月5日(日)~8月11日(土)
ところ:大分市
講師:ひろつるまり(ブルーマーブル英語教室代表)と12名のハーバード大学生
助手:10名以上のアジア太平洋立命館大学。大分大学医学部生
授業テキスト:非公開
お申し込みページ: Summer in JAPAN サマースクール

 


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