英単語オンラインマラソン終了＆絶対太らない生活

こんにちは、ひろつるまりです。

年末の日曜日は、リゾートでリラックス？　お家でまったり？　お仕事？

ひろつる式７日間オンライン単語マラソン2018冬、

おかげさまで12月28日に終了しました！（2018.12/22-12/28)
全国各地から、５歳から大人まで、たくさんの方が参加され、

単語帳を1冊丸ごと暗記した方、
歯磨きのように単語帳を読むのが習慣になった方、
1日に200個暗記のつわもの高校生から、
英語ゼロから始めてたった７日間で英検５級受験を決意した幼児まで、

たくさんのコメント、メッセージ、ありがとうございました！

・他のみなさんとご一緒だから刺激になってがんばれた
・ディリーゴ・ブルーマーブル教室の先生方の応援がうれしかった
・具体的に子どもをほめる方法がわかった
・日に日に単語数が増えていった
・難しいことにチャレンジ・習慣づけ・集中する、このマラソンの目的通りにできてこどもが達成感を得られた

ほんとうに、これからもがんばってください！
今回参加できなかったみなさん、ぜひ次回、ご一緒にがんばりましょう！

さて、私は、みなさんの７日間のがんばりに負けないように、
12月22日から28日まで、仕事の隙間時間をバリバリ活用して、

毎日、運動していました！笑

22日ジム
23日ラン
24日ジム
25日ジム
26日ジム
27日ラン
28日ジム

もう、きついです！！笑

しかしですね、思いました。

今度の正月こそは、太りたくない！

生徒さん、読者さん、みなさんには常に、

１）難しいことにチャレンジする

２）継続して歯磨きのように自動化する

３）やるときは集中してやる、あとはリラックス

英語や学習の習慣化をしつこく言っている私です。

なので、冬休みは、

運動と食事に留意して、

絶対に太らない、
正月明けに「食べ過ぎ・飲み過ぎ」を後悔しない、
過剰な体脂肪にさよらなする、

私にとっては結構難しいチャレンジとなる「正月の理性」笑を駆使して、
バランス人間になろう！と決意しました。

ですから、今日も明日も元旦も走ります！

中野ジェームズ修一さんの「世界一やせる走り方」によると、

１キロの体脂肪を減らすには、
今の生活にプラスして7200キロカロリーのエネルギー消費が必要、とのこと。

で、ランニングの消費カロリーは、

自分の体重×走った距離、

だそうです。

体重50キロの人が5キロ走ると250キロカロリーが燃える、わかりやすいですよね。

でも250キロカロリーって、ドーナツ1つも食べられないんですよね。
人って、知らないうちに、ちょこっとしたもので摂取カロリーを増やしてます。。。
別にそれがなくても困らないのに、ちょっと品数を増やす、ちょっとおやつに、みたいな感覚です。

だから、この正月休みの食事は、

・毎日タンパク質をしっかりとって、摂取カロリーはざっくり計算して余計なものを口にしない
・お祭りだ〜、としっかり飲み食いした日は、走る距離を増やす
・バランスのとれたメニューの工夫に楽しみを見出す

こんな感じのバランスでいきます。

その昔は、年に一度のご馳走、的要素があった正月料理かもですが、
今は、毎日がフィースト、ですからね。そこまでゴリゴリに飲み食いしなくても良いのでは。