こんにちは、廣津留真理です。
今日は曲紹介ではではなく、
女優宮崎美子さんの「還暦ビキニ」カレンダーのお話です。
画像はこちら
撮影は篠山紀信さん。
ぶしつけで恐縮ですが、
かわいらしい！
健康的！
のびのびしてる！
素敵なお写真です。
ラッキーを呼ぶのは日頃の丁寧な暮らし
宮崎さんは習慣的に
ラジオ体操第一・第二、
スクワット
をされているそうです。
（もちろん、他にもいろいろされているでしょうが）
ラジオ体操の動画は使えます。
３分の隙間時間にできます。
女優という常に見られるお仕事をされていることはもちろんですが、
60歳すぎても「脱げるカラダ」って
食事
運動
睡眠
ストレス対応
気持ち
挑戦
笑顔
など、あらゆるところに目を配った
「丁寧な日常」がモノを言うんですね。
脱帽です！
ちなみに、サザエさんのお母様の磯野フネさんは、
50代でこんな感じです。
磯野フネさんの画像はこちら
う〜ん、宮崎美子と磯野フネ。。
時代を感じます。
まあ、とにかく、
これからますます、
年齢に関係なく、
女性が輝く時代になると確信しています。
秋のTo Do Listで快適な暮らし
私は、人生は150年と予測しているので笑
あとまだ約100年あると考えて、
食事
運動
睡眠
ストレス対応
気持ち
挑戦
笑顔
このTo Do List作成が毎日楽しいです！
例えば、
食事・・・
朝はライムを絞ってお湯割からスタート
今日は運動するからタンパク質多め
昨夜ワインを飲んだから今日の夕飯は控えめ
睡眠・・・
シーツをクリーニングに出す取り替えの日
寒くなってきたので寝る前に寝室の温度を上げておく
寝る前の入浴バスオイルをジンジャー系にする
運動・・・
午前中にオンライン筋トレかヨガで爽快
オフィスまで歩く
会食の前は最低２０分走る
など、ちょっとした工夫と変化で
日常もいきいきとしたものになり、
体調も心も整います。
未来から逆算してつくる日常の習慣。
輝く未来を想定すると、日頃の暮らしもゆたかになるはず。
みなさんはこの秋
どんな習慣To Do Listを作っていますか。
10/25(日)ゼロから一気に中２終了セミナー御礼
昨日10月25日、英語ぐんぐんニャードリルを使った
英語ゼロから一気に中２終了オンラインセミナーを開催、
たくさんのお子さまの笑顔とパワーの７５分、
ありがとうございました！
みんなが、
英語簡単！
楽しい！
次はいつ！
と、うれしい感想を送ってきてくれています。
ぜひ、この単発セミナーをきっかけに、
英語学習の習慣化をつくってください。
1日で詰め込んでやりすぎると続かないから、
最初は、1日５分〜１０分でOK ですよ。
継続は力なり！
今回は、ニャードリルの売り切れでご迷惑をおかけしました。
こちらでお求めできますので、よろしくお願いします。
次回開催は、11月29日（日）です！
詳細は追ってディリーゴ公式サイトにて発表いたします。
11月15日はNHK 文化センター守口教室のオンライン講座があります、
多くのみなさまのご参加をお待ちしています。
全国、全世界どちらからでもひろつるメソッドが受講できるチャンスです。
ひろつるまりでした。
株式会社 Dirigo 代表取締役
一般社団法人 Summer in JAPAN代表理事兼 CEO
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