“続ける・やめる・新しく始める”の3つで習慣化!レベルアップの4月新学期

こんにちは、廣津留真理です。

春ですね、みなさまいかがお過ごしですか。

今回の英検、5級から準1級まで合格おめでとうございました!
もう一歩だった方もよくがんばりました、
その年齢で難しい英語に挑戦するだけでもすごいですよ。

また、入試シーズン、志望校に、すばらしい学校にと合格メールが続々届きます!
おめでとうございます!!!

さて、本日のテーマは

「新学期に向けた身じたく」と題して、
ご家庭、お子さま、社会人、みなさまのよりよい生活に向けた、

  1. サブスクの活用
  2. 続ける・やめる・新しく始める、習慣化でレベルアップ
  3. 健康チェック

この3つを見ていきましょう!

サブスクと定期購入と宅配で生活をラクに

みなさん、どのようなサブスクリプション(月額課金・定額制でサービスを契約すること)を利用していますか。
定期購入(一定の日数間隔で同じ商品を継続的に自動購入するサービス)はどうですか。

私は、サブスク・定期購入・宅配で生活がめちゃめちゃラクです。
余った時間を仕事に使い、子どもたちのためのよりよい英語サービスに専念できています。

私のおすすめはこちら:

【生活必需品】買い忘れや通勤時の買い物など面倒を避けます。
・水、トイレットペーパー、洗剤

【情報】いち早く知りたい情報をゲット!海外ニュースは毎朝ブリーフィング(その日の記事の要約)が届きます。
・有料メルマガ、海外雑誌、海外ニュース

【食品】買い忘れや重いものの運搬を避けます。私は米・野菜・肉すべて週1の宅配です。
・食料品全般

【クリーニング】雨の日、大きなもの、出し忘れ、なにかと便利です。
・自宅で洗えないものを週1回、曜日を決めて取りに来ていただき引き取ります。

次に、

続ける・やめる・新しく始める、習慣化のコツ

人は習慣でできています。
さあ4月、やったらできます、やりましょう!
私の例です。

【続ける】
・断酒(爆飲み→2021年10月に断酒して2022年3月現在1滴も飲んでいません)
・オンライン筋トレ(週2で継続)
・オンラインヨガ(月15回で継続)
・読書(月10冊で継続)

【やめる】本当に好きなのか?惰性でやってないか?もうそのレベルは終わっていいんじゃないか?そういう判断です。
・コーヒー(毎日爆飲み→3日に1杯にします)
・甘いもの(断酒してから毎日チョコ→干し芋程度にとどめておきます)

【新しく始める】
・〇〇 秘密です笑

習慣化のためのノート活用術

私のおすすめです。
ノート小
ノート大
スマホカレンダー

コンビニで買ったキャンパスノート小に日付を書いてから、
・その日の朝(本当は前日夜がベスト)予定を時間順に書き込みます。
・優先順位をつけてナンバリングします、①、②。。。
・ノート大にアイディアややることの具体例を書きまくります。

スマホカレンダーは、
・もっと大きな予定を書き込みます。例3/31~4/3 出張など

手書きおすすめです、おためしあれ。

最後に

健康チェックでいきいき暮らしましょう

春休みにお子さまは、特に首から上の健康チェックをおすすめします。
うちの子は勉強がなかなかできなくて。。。この発言の背景に実は健康問題がかくれていることもしばしば。

聴力、中耳炎
鼻炎、蓄膿症、花粉症
視力
虫歯、歯並び、噛み合わせ、顎関節症

私も春は健康診断。そしてよりよい睡眠が大切です。
私が読んだscienceの記事、

生物は寝ている状態が基本で、
日中に活動するのは夜の睡眠を維持できるような良い環境をつくるため。

これ、いいですね。
がんばりすぎずに、
でも自分の力を十分発揮できるように生活を工夫していきましょう!

おしまいに、今日はこれを贈ります。

おしまいに、今日はこれを贈ります。孟浩然の詩、春暁、です。Enjoy! 

春眠不覚暁
処処聞啼鳥
夜来風雨声
花落知多少

春の眠りが気持ちよくて朝が来たのにも気づかなかった
鳥の囀りがあちこちから聞こえてくる
そういえば昨夜は風雨が強かった
花はずいぶん散ってしまったかもしれない


廣津留真理でした。

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