子どもは英語5分、ママは綺麗になる３分筋トレ＋２分で作れるデトックスドリンクご紹介！

こんにちは、ひろつるまりです。

夏休みの計画、楽しみですね。
私は、8月1日にハーバード生たちが12名アメリカからやってくるので、

8 月15日までノンストップで、
第6回サマースクールSummer in JAPANを統括しています。

私の厳しい筆記試験と面接で勝ち残った12名、

今年はここ大分でどんな活躍を見せてくれるでしょうか。

さて、今日は、

お子さまに1日5分の英語暗記、
単語1週間に100個、

そういっておきながら、親が仕事や家事だけしていては
子どものロールモデルになれませんよね。

今日は、ママが綺麗になる、健康になる（パパももちろん）

3分綺麗筋トレ＆2分で作れるデトックスドリンクをご紹介します。

まずはアラフィフの私でもバキバキできる、

３分綺麗筋トレ、プランク・ホールド、です。
お腹スッキリ、代謝アップです。

肘とつま先で体をホールドし、
腹筋を使って呼吸を普通に行いながら、
姿勢をキープするだけ。

この姿勢のまま、スマホのストップウオッチを見ながら30秒。

次に、横向きでサイドプランク同じく３０秒ホールド。
右も左も。

合計１分３０秒、休みを入れても３分。
これで終わりです！簡単ですね〜〜〜
２セットやってもいいです。

慣れてきたら、キープの時間を６０秒〜に増やして、
２セット以上でいきましょう。

これは無酸素運動なので、
私は、プランク＋週に4回は朝ランをして、
有酸素運動も同時に行っています。

朝の空気、気持ちいいいですね。

これで私は、アラフィフにして、
以前のように服が「Sサイズ」に戻りました！

(元の「体型」「体重」ではありません、、）

次に、飲み物。

アメリカでは、
脂肪燃焼、デトックス、消化機能向上、免疫アップ、といえば、

そうです、

２分作れるデトックスドリンク、ジンジャーショット！
お腹すっきり、代謝アップ！

LAにも、 NYにも、街を歩けば、ジュースバー。
そして、 SHOTと呼ばれる小さなグラスに入った強烈なドリンクたち。
ジンジャーは、体を温めるので、

女性には必須、冷房で冷えたからだに最適です。

今日は、
ママとパパには、ジンジャーショット、

お子さまには、スイカジュース、です。
作り方：

＜ジンジャーショット＞
材料：
・生姜を好きなだけ
・レモン１個（お好みで量は調節してください）
・デーツシュガー（単なる好みですので、ハニーでもよいし、甘みなしでも OK）
・水

・ターメリック、カルダモン、りんご、などを入れても美味しいです。

作り方：
・生姜をざく切り
・レモンを切って絞る
・ブレンダーに生姜、レモン汁、デーツシュガー、水をいれてシェイク。
できあがったら、お洒落なショットグラスでサーブする。
私は、庭のハーブをかざってみました。

＜すいかジュース＞
材料：
・カットすいか１パックが1人分くらい
・はちみつ、デーツシュガー、などお好きな甘みを少々
・クラッシュアイス、セブンイレブンに108円で売っています
・ミント、ブルーベリー、などお好みで
・炭酸が好きなお子さまは炭酸水で割ると、まるでカクテル！
作り方：
・カットすいかをブレンダーでジュースにします。
・クラッシュアイスを入れたお洒落なグラスにすいかジュースをいれます
・炭酸水で割ります。
・ミントやベリーなどで飾り付けます。

夏のホームパーティに、いかがですか。

ホームパーティーの開き方はこちらに詳しく書きました。
世界基準の子どもを育てる成功する家庭教育最強の教科書

それから、

朝ランの時は、

眩しいのでサングラスをかけています。

それがなんと、汗をかいても滑らない、
偏光レンズ、しかも、色がホントに何色もあって、
普段街でもかけられる、

それでいて、お値段が4000円以下、の goodrというサングラスです。

わたしは、ニューヨークで買いました。

「深イイ話（6月11日放送）」では、私がgoodrをつけて、
セントラルパークをひたすら走りましたが全てカットされていました。笑

というわけで、

いろいろな子育ての情報と超効果的な英語学習法をお届けする、
ひろつるまりの、

天才を家庭で育てるひろつる式公開レッスン、チケット好評発売中です。

8月25日（土）13:30からの回は、英語未経験の年長さんから小学校6年生、
お申し込み：ひろつる式親子で英検5級合格公開レッスン

8月25日（土）15:00からの回は、英語経験多少ありまたはDonDon Englishをすでに始めている年長さんから小学校6年生、です。
お申し込み：ひろつる式親子で英検５級合格公開レッスン

詳しくはこちら：だれでも英検５級にすぐ合格

ひろつるまり

~~~~~

読んで実践する廣津留真理の本

＞ひろつる式ドリル「ドンドンイングリッシュ（廣津留真理著主婦の友社）」発売！ご自宅で「英語ゼロ」から最短３ヶ月で小中5年分の先取りができます！先生不要！1日5分！これまでの児童英語の常識を覆すひろつるメソッド、ぜひお試しください！　

＞2020年小学校英語先取り！漢字、絵本からスピーチまで幅広く子育て情報満載！
世界基準の子どもを育てる成功する家庭教育最強の教科書

＞単語暗記・英語４技能の基礎、英検５級から準２級まではこれで OK「英語で一流を育てる」

＞高度な英作文の書き方/親の心得「「世界のトップ1％に育てる親の習慣ベスト 45」

＞ハーバード大学の受け方・入試願書「世界に通用する一流の育て方」

＞オンリーワンになる方法　あなたの強みを生かす４つのルール「今いる場所で突き抜けろ！」

このような英語と子育てに最強に効く本をご活用くださるご家庭が増えて、

私の主催するハーバード生が講師陣のサマーキャンプ「Summer in JAPAN」で、
日本にいながらハーバード生に進学のアドバイスをもらって、たくさん相談して、

娘のように、
１８歳まで日本で教育を受けながらも、

ハーバード大学などの海外トップスクールに合格するお子さまが１人でも多くなりますように、と

心から願っています。

by 廣津留　真理
（一般社団法人 Summer in JAPAN代表理事、ブルーマーブル英語教室主宰

~~~~~

Summer in JAPAN 2018　6年目を迎えるサマーキャンプ
とき：2018年8月5日(日)~8月11日(土)
ところ：大分市
講師:ひろつるまり(ブルーマーブル英語教室代表)と12名のハーバード大学生
助手:10名以上のアジア太平洋立命館大学。大分大学医学部生
授業テキスト：非公開
お申し込みページ： Summer in JAPAN サマースクール

子そだてのお悩み、らくらく英語マスター、２１世紀の家庭学習！
ひろつるメソッドオフィシャルページ:ブルーマーブル英語教室
世界から子どもたちが大分に集結！講師陣は現役ハーバード生！
ひろつるまり主催のサマースクール:Summer in JAPANオフィシャルページ

〜〜〜〜〜〜〜〜

週1回75分で英語4技能（2020年から変わる新英語課程で必須の、読む・書く・話す・聞く）がきっちりもれなく身につきます。

Dirigo ブルーマーブル英語教室
お申し込みはこちらまで：レッスンお申し込み・お問い合わせ

【注】携帯（特に docomoをご利用の方）は返信できない例が相継いでおりますので、パソコンのメールなど携帯以外のメールアドレスをご使用ください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
廣津留真理の子育て応援日記

ブルーマーブル英語教室最新ニュースとイベント情報

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

お問い合わせはこちらまでDirigo ：ご入室・無料体験レッスンお申し込み・お問い合わせ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
たった週１回75分通うだけで未経験の小学生が英検３級、準２級、２級も合格！

英検３級〜１級の英作文対策はおまかせください、
英作文指導と英語４技能に長年の実績！
Dirigoブルーマーブル英語教室のお申し込みはこちらまで：
お問い合わせはこちらまでDirigo ：ご入室・無料体験レッスンお申し込み・お問い合わせ